Stretching
Nie musisz być wyczynową tancerką, aby docenić, jak wiele dobrego wniosą zajęcia ze stretchingu do twojego codziennego życia. Regularne, prawidłowo stosowane rozciąganie nie tylko poprawi elastyczność Twoich mięśni i zwiększy zakres ruchu, ale też rozluźni, zredukuje napięcia i odstresuje po ciężkim dniu. A przy tym wcale nie musi być bolesne, aby było skuteczne!
Mięśnie, które stają się bardziej elastyczne, mogą przyjąć więcej substancji odżywczych i dzięki temu lepiej się rozwijać. Rozciąganie mięśni zmniejsza także ryzyko wystąpienia urazów, a w przypadku ich pojawienia się zapewnia szybszą regenerację. Warto wiedzieć, że stretching nie tylko uelastycznia stawy i mięśnie, ale też je wzmacnia.
Niezwykle ważne jest prawidłowe wykonywanie ćwiczeń rozciągających, tak aby trening był zarówno efektywny, jak i bezpieczny. Jest wiele technik stosowanych w stretchingu: warto je poznać i wybrać odpowiednią dla siebie.
Warto także zastosować stretching jako uzupełnienie treningu tanecznego. Pomaga on utrzymać dobrą sprawność fizyczną, poprawia jakość ruchu, dodaje energii i sprawia, że ciało jest doskonale przygotowane do wykonywania różnych ruchów i figur!
Dlaczego warto tańczyć?
Przypływ endorfin
Taniec to radość – szaleństwo na parkiecie wyzwala pozytywną energię i zapewnia szeroki uśmiech na twarzy
Zdrowsze życie
Taniec jest jedną z form aktywności fizycznej, która pozytywnie wpływa na zdrowie, samopoczucie i sylwetkę.
Nowe przyjaźnie
Zajęcia taneczne to świetna okazja do nawiązania nowych znajomości, które można przenieść również poza salę taneczną.
Kształtowanie charakteru
Pewność siebie, samodysycyplina, kreatywność – to tylko niektóre cechy, jakie pozwala wykształcić nauka tańca.
DZIECI 3 LATA
DZIECI 4-5 LAT
DZIECI 6-8 LAT
DZIECI 9-12 LAT
JUNIORZY 13-16 LAT
MŁODZIEŻ 16+
KOBIETY 19+
PARY I SINGLE
KURS TAŃCA DLA NARZECZONYCH
TECHNIKA TAŃCA TOWARZYSKIEGO
KURS DLA NARZECZONYCH
SEKCJA TAŃCA TOWARZYSKIEGO
KLUB TAŃCA TOWARZYSKIEGO
KURS TAŃCA DLA DOROSŁYCH – SINGLE
KURS TAŃCA DLA DOROSŁYCH
AKROBATYKA
BACHATA SOLO
BALET
COMMERCIAL
COMMERCIAL LADIES
CONTEMPORARY JAZZ
DANCE MOMS
DISCO DANCE
DISCO DANCE DLA DZIECI
HIGH HEELS
HIP HOP
HIP HOP DLA DZIECI
HIP HOP I AKROBATYKA
JAZZ
JAZZ DLA DZIECI
LATINO SOLO
SALSA SOLO
TANIEC I AKROBATYKA
TANIEC I GIMNASTYKA
TANIEC KLASYCZNY
TANIEC NOWOCZESNY (13-16 LAT)
TANIEC NOWOCZESNY (4-5 LAT)
TANIEC NOWOCZESNY (6-12 LAT)
ZAJĘCIA TANECZNO-WOKALNE
TANIEC UŻYTKOWY W PARACH
TECHNIKA TAŃCA JAZZOWEGO
ZABAWY Z TAŃCEM I MUZYKĄ
MOTORYKA
STRETCHING
STRETCHING DLA DZIECI
Wojszel Przemysław
Dziemieszkiewicz Karolina
Cieplińska Julia
Raczyńska Dominika
Kosińska Anna
Rudnicka Joanna
Rzymek Aniela
Zbącki Tomasz
Abłażewicz Klaudia
Kania Patrycja
Marchwińska Kamila
Jedynak Maja
Kosowski Patryk
Czajkowska Wiktoria
Kardasz Aleksandra
Maliszewska Karolina
Spych Aleksander
Pawęzka Julia
Miśkiewicz Maciej
Leszczewicz Agata
Radomska Aneta
Ornoch Urszula
Orzechowska Zuzanna
Bujak Oliwia
Żmuda Daria
Kalinowska Natalia
Jabłońska Liwia
Wypych Maciej
Cherek Aleksandra
Heneczkowska Joanna
Baiev Mykhailo
Moroz Dominik
Falkowska Julia
Kaczmarek Damian
Zaciewska Julia
Wiśniewski Oskar
Napiórkowska Anna
Kolenda Justyna
Karczewska Natalia
Michałowska Karolina
Woźnica Natalia
Sokołowska Zofia
Grygier Marcin
Korpak Ewa
Gołębiowska Karolina
Krawczyńska Paula
Tokarz Magdalena
Bryjka Paula
Łebska Patrycja
Kaczor Maja
Wagner Emilia
Żebrowska Katarzyna
Dudzik Wiktoria
Wydmańska Magdalena
Bączek Ewelina
Czaniecki Kacper
Dubajka Joanna
Grześkowiak Maja
DZIECI 3 LATA
DZIECI 4-5 LAT
DZIECI 6-8 LAT
DZIECI 9-12 LAT
JUNIORZY 13-16 LAT
MŁODZIEŻ 16+
KOBIETY 19+
PARY I SINGLE
KURS TAŃCA DLA NARZECZONYCH
TECHNIKA TAŃCA TOWARZYSKIEGO
KURS DLA NARZECZONYCH
SEKCJA TAŃCA TOWARZYSKIEGO
KLUB TAŃCA TOWARZYSKIEGO
KURS TAŃCA DLA DOROSŁYCH – SINGLE
KURS TAŃCA DLA DOROSŁYCH
AKROBATYKA
BACHATA SOLO
BALET
COMMERCIAL
COMMERCIAL LADIES
CONTEMPORARY JAZZ
DANCE MOMS
DISCO DANCE
DISCO DANCE DLA DZIECI
HIGH HEELS
HIP HOP
HIP HOP DLA DZIECI
HIP HOP I AKROBATYKA
JAZZ
JAZZ DLA DZIECI
LATINO SOLO
SALSA SOLO
TANIEC I AKROBATYKA
TANIEC I GIMNASTYKA
TANIEC KLASYCZNY
TANIEC NOWOCZESNY (13-16 LAT)
TANIEC NOWOCZESNY (4-5 LAT)
TANIEC NOWOCZESNY (6-12 LAT)
ZAJĘCIA TANECZNO-WOKALNE
TANIEC UŻYTKOWY W PARACH
TECHNIKA TAŃCA JAZZOWEGO
ZABAWY Z TAŃCEM I MUZYKĄ
MOTORYKA
STRETCHING
STRETCHING DLA DZIECI
Wojszel Przemysław
Dziemieszkiewicz Karolina
Cieplińska Julia
Raczyńska Dominika
Kosińska Anna
Rudnicka Joanna
Rzymek Aniela
Zbącki Tomasz
Abłażewicz Klaudia
Kania Patrycja
Marchwińska Kamila
Jedynak Maja
Kosowski Patryk
Czajkowska Wiktoria
Kardasz Aleksandra
Maliszewska Karolina
Spych Aleksander
Pawęzka Julia
Miśkiewicz Maciej
Leszczewicz Agata
Radomska Aneta
Ornoch Urszula
Orzechowska Zuzanna
Bujak Oliwia
Żmuda Daria
Kalinowska Natalia
Jabłońska Liwia
Wypych Maciej
Cherek Aleksandra
Heneczkowska Joanna
Baiev Mykhailo
Moroz Dominik
Falkowska Julia
Kaczmarek Damian
Zaciewska Julia
Wiśniewski Oskar
Napiórkowska Anna
Kolenda Justyna
Karczewska Natalia
Michałowska Karolina
Woźnica Natalia
Sokołowska Zofia
Grygier Marcin
Korpak Ewa
Gołębiowska Karolina
Krawczyńska Paula
Tokarz Magdalena
Bryjka Paula
Łebska Patrycja
Kaczor Maja
Wagner Emilia
Żebrowska Katarzyna
Dudzik Wiktoria
Wydmańska Magdalena
Bączek Ewelina
Czaniecki Kacper
Dubajka Joanna
Grześkowiak Maja